Malheureusement, il n’existe pas de recette magique pour perdre du poids et perdre du mauvais gras, mais il existe des régimes qui peuvent vraiment vous donner un coup de pouce !
Il est presque impossible de perdre du poids sans diminuer votre apport calorique, et cela peut être un exercice d’équilibre difficile.
Mais ne désespérez pas ! Il existe un régime alimentaire qui a déjà aidé de nombreuses personnes à perdre du poids, rapporte Healthline.
Beaucoup de gens disent que ce régime les a aidés à perdre 5 kilos la première semaine – cela semble presque trop beau pour être vrai !
Dans ce régime, les œufs constituent l’ingrédient vedette.
Rappelez-vous ! Il s’agit d’un régime hypocalorique qui est conçu pour donner des résultats rapides et ne devrait pas être utilisé pour une perte de poids à long terme.
Pourquoi les œufs?
Les œufs sont, à bien des égards, un aliment essentiel.
Ils contiennent tous les nutriments dont un être humain a besoin, à l’exception de la vitamine C – mais si vous ajoutez un peu de fruits à votre alimentation, vous pourrez vite y remédier. Les œufs sont riches en vitamine B12, vitamine B2, vitamine A et vitamine B5.
Ils contiennent également presque tous les minéraux essentiels à notre organisme, tels que le fer, le zinc, le calcium, le magnésium, le potassium et la vitamine E.
La teneur en graisses des œufs est bénéfique, 25 % sont des graisses mono-insaturées, 9,4 % sont polyinsaturées et 18,1 % sont des graisses saturées. Le taux de cholestérol est relativement élevé, d’où le mythe persistant selon lequel les œufs augmentent le taux de cholestérol LDL dans le sang. Cependant, il s’est avéré que ce n’est pas le cas chez des individus par ailleurs en bonne santé.
Régime à base d’œufs durs
Certains de ceux qui ont testé ce régime se sentaient plus fatigués que d’habitude, parce qu’ils ne recevaient pas autant d’énergie grâce aux glucides. Cependant, essayez de faire de l’exercice au moins tous les jours pendant ce régime, et vous devriez être en mesure de contourner ce problème.
Semaine 1:
Lundi:
• Petit-déjeuner – 1 fruit et 2 œufs durs
• Déjeuner – 1 fruit et 2 tranches de pain
• Diner – de la salade et du poulet grillé
Mardi:
• Petit-déjeuner – 1 fruit et 2 œufs durs
• Déjeuner – de la salade verte et du poulet grillé
• Diner – 2 œufs durs, de la salade et une orange.
Mercredi:
• Petit-déjeuner – 1 fruit et 2 œufs durs
• Déjeuner – du fromage, une tranche de pain et une tomate
• Diner – de la salade et du poulet grillé
Jeudi:
• Petit-déjeuner – 1 fruit et 2 œufs durs
• Déjeuner – 1 fruit
• Diner – de la salade et du poulet grillé
Vendredi:
• Petit-déjeuner – 1 fruit et 2 œufs durs
• Déjeuner – des légumes à la vapeur et 2 œufs durs.
• Diner – du poisson grillé et de la salade.
Samedi:
• Petit-déjeuner – 1 fruit et 2 œufs durs
• Déjeuner – 1 fruit.
• Diner – de la salade et du poulet grillé
Dimanche:
• Petit-déjeuner – 1 fruit et 2 œufs durs.
• Déjeuner – des légumes vapeur avec du poulet et une salade de tomate
• Diner – des légumes vapeur
Semaine 2:
Lundi:
• Petit-déjeuner- 1 fruit et 2 œufs durs
• Déjeuner – du poulet et de la salade
• Diner – 2 œufs durs, de la salade et une orange
Mardi:
• Petit-déjeuner – fruit et 2 œufs durs
• Déjeuner – des légumes vapeur et 2 œufs durs
• Diner – du poisson grillé et de la salade.
Mercredi:
• Petit-déjeuner – 1 fruit et 2 œufs durs
• Déjeuner – de la salade et du poulet
• Diner – 2 œufs durs, salade et une orange
Jeudi:
• Petit-déjeuner – 1 fruit et 2 œufs durs
• Déjeuner – du fromage, 2 œufs durs et des légumes vapeur
• Diner – de la salade et du poulet grillé
Vendredi:
• Petit-déjeuner – 1 fruit et 2 œufs durs
• Déjeuner – de la salade de thon
• Diner – de la salade et 2 œufs durs
Samedi:
• Petit-déjeuner- 1 fruit et 2 œufs durs
• Déjeuner – de la salade et du poulet
• Diner – 1 fruit.
Dimanche:
• Petit-déjeuner – 1 fruit et 2 œufs durs
• Déjeuner et Diner – du poulet grillé et des légumes
Ça a l’air d’être un programme difficile, non ? Mais si vous sentez que vous avez besoin de perdre quelques kilos et que vous avez besoin d’un coup de pouce, essayez ceci ! Bien sûr, il est toujours bon de consulter votre médecin avant de modifier radicalement votre alimentation.
Quoi qu’il en soit, je pense que ça vaut le coup d’essayer et que ça pourrait vraiment bien marcher si vous vous accrochez!
Partagez ce régime si vous aimez aussi les œufs!
