La génération Z a souvent été qualifiée de génération la plus paresseuse – et étonnamment, elle semble être d’accord. Mais alors que vous pensiez qu’ils avaient atteint le sommet de l’apathie, ils ont enflammé l’internet avec une tendance appelée « bed rotting » – une indulgence de type paresseux qui, selon les experts en santé, pourrait avoir un impact négatif sur la santé mentale.
Dans un article paru en 2024 dans Newsweek, la plupart des générations – les baby-boomers, la génération X et même les milléniaux – s’accordent à dire que la génération Z est la plus paresseuse. Mais ce qui est choquant, c’est que cette génération – née entre 1997 et 2012 – est également d’accord. Ils n’essaient pas de changer l’histoire, mais s’y adossent, s’emmaillotent dans des couvertures et choisissent de ne pas participer à la course effrénée.
Et maintenant, ils deviennent viraux pour leur paresse avec une nouvelle tendance des médias sociaux appelée « bed rotting ».
Qu’est-ce que le « bed rotting » ?
Si vous avez déjà passé un week-end entier sous vos couvertures, à scroller sans fin sur TikTok, à regarder Netflix en boucle, à esquiver les textos et à ignorer toutes les responsabilités de votre vie, alors vous avez déjà fait l’expérience du « bed rotting ».
Selon la Sleep Foundation, le « bed rotting » est une expression à la mode qui décrit une « tendance à prendre soin de soi qui consiste à rester au lit pendant une journée entière, voire un week-end entier ».
Inventé et popularisé sur TikTok à la fin de l’année 2023, le « bed rotting » est essentiellement une forme d’hibernation à l’ère numérique. L’American Academy of Sleep Medicine rapporte que 24 % des membres de la génération Z s’adonnent à cette tendance, tandis que 27 % déclarent rester au lit plus d’une demi-heure après le réveil – juste pour éviter de commencer la journée.
L’arrêt du comportement
Cela peut sembler être un soin personnel inoffensif, mais les experts avertissent que le « bed rotting » pourrait tranquillement détruire votre santé mentale.
Selon le Dr Sudhir Kumar, neurologue principal à l’hôpital Apollo, cette tendance ne se contente pas d’altérer l’humeur : elle peut perturber des substances chimiques essentielles du cerveau et « abaisser les niveaux de sérotonine, qui sont liés à l’humeur et à la joie de vivre ».
« D’un point de vue neurologique, le « bed rotting » peut être considéré comme une sorte d’arrêt du comportement », a déclaré le Dr Kumar à South First. « C’est le signe que les systèmes habituels de motivation et de récompense du cerveau ralentissent, ce que l’on observe également en cas de stress chronique ou de dépression.
Symptôme de quelque chose de plus profond
Subhash HJ, conseiller et éducateur en santé mentale, a déclaré à South First que le fait de passer trop de temps au lit peut être le signe d’un problème plus profond : « bed rotting » n’est pas un trouble en soi, mais il peut être le symptôme de quelque chose de plus profond, comme la dépression, l’anxiété ou l’épuisement professionnel. Si quelqu’un s’aperçoit qu’il le fait souvent et qu’il se sent bloqué, il est important qu’il en parle à un professionnel de la santé mentale.
Mais ce n’est pas tout. La Sleep Foundation explique que le fait de rester au lit trop longtemps, en particulier en défilant ou en regardant la télévision, peut conditionner le cerveau à associer votre lit à l’éveil plutôt qu’au sommeil. Cela peut conduire à l’insomnie, à un sommeil de mauvaise qualité et même à des troubles du sommeil à long terme.
Interaction sociale et isolement
Le côté obscur du « bed rotting » ne concerne pas seulement le sommeil, mais aussi ce qu’il remplace, affirment les experts.
Lorsque vous restez longtemps au lit, vous n’avez pas d’interactions sociales, vous ne bougez pas et vous ne vous exposez pas à la lumière du soleil, autant d’éléments essentiels à une bonne santé mentale et physique. L’inactivité prolongée peut entraîner un déconditionnement, c’est-à-dire une diminution de la force musculaire et de l’endurance. Bien que ce phénomène soit généralement associé à une maladie ou à une hospitalisation, il peut également résulter d’un simple comportement sédentaire.
L’isolement social est un autre problème majeur. Plus les gens passent de temps seuls dans leur lit, moins ils se sentent en contact avec les autres. Or, comme l’ont montré à maintes reprises des études, le lien social est un facteur clé du maintien de la santé mentale. Sans lui, les symptômes de dépression et d’anxiété peuvent s’intensifier.
Le « bed rotting » présente-t-il des avantages ?
Certains défenseurs de la santé mentale affirment que le « bed rotting » permet aux gens de faire une pause, de respirer et d’échapper aux exigences incessantes de la vie moderne. Pour ceux qui luttent contre l’épuisement professionnel ou le stress chronique, prendre un jour de repos peut s’avérer incroyablement bénéfique. C’est aussi l’occasion de rattraper le sommeil perdu, en particulier pour ceux qui ont des horaires irréguliers.
« À petites doses, il peut calmer le corps et aider à atténuer le stress et l’épuisement », a déclaré Courtney DeAngelis, psychologue basée à New York, à Health.
Le Dr Nicole Hollingshead, psychologue au centre médical Wexner de l’université d’État de l’Ohio, explique que le repos au lit a été présenté comme une forme de soin de soi, donnant aux gens « la permission de s’allonger sans se sentir coupables ».
Toutefois, les avantages s’amenuisent si le « bed rotting » devient une habitude régulière. « Il est important de le faire avec modération », a déclaré M. DeAngelis, avertissant qu’en cas d’excès, cela peut avoir l’effet inverse, en augmentant la fatigue et en aggravant les symptômes de santé mentale.
L’adoption du « bed rotting » par la génération Z n’est pas seulement une question de paresse, c’est aussi la recherche d’un refuge dans un monde qui semble épuisant. Mais si vous vous enfoncez un peu plus dans vos couvertures chaque week-end, il est peut-être temps de vous poser la question : « Est-ce que je me recharge… ou est-ce que je pourris ? »
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