Après une longue journée, il y a quelque chose d’incroyablement apaisant à prendre une douche chaude et à laisser l’eau emporter votre fatigue. Mais que faire si vos bains préférés vous font plus de mal que de bien ?
Selon des recherches de plus en plus nombreuses et l’avis d’experts, se laver trop souvent pourrait en fait « nuire à votre santé », perturber votre système immunitaire et même mettre à rude épreuve la capacité naturelle de votre corps à réguler sa température.
Il s’avère que cette sensation de propreté impeccable peut avoir un coût.
Huiles naturelles
La peau humaine n’est pas seulement une couche de tissu passive : c’est le plus grand organe de votre corps et l’un des plus intelligents. Elle produit des huiles naturelles pour rester hydratée et forme une barrière de bonnes bactéries pour repousser les envahisseurs nuisibles. Mais lorsque vous vous douchez trop fréquemment, en particulier avec de l’eau chaude et des savons agressifs, vous éliminez ces huiles essentielles.
Le résultat n’est pas seulement une sécheresse, mais souvent un cycle de démangeaisons, de rougeurs, de desquamation et d’irritation.
« Une peau normale possède une couche protectrice de sébum et un équilibre de « bonnes » bactéries qui aident à protéger votre peau contre le dessèchement », rapporte WebMD. « Éliminer cette couche » peut « provoquer des fissures dans la peau qui permettent aux germes et aux allergènes de pénétrer, entraînant des infections cutanées ou des réactions allergiques ».
Le thermostat de la nature
Les douches chaudes quotidiennes peuvent sembler aussi réconfortantes qu’une étreinte chaleureuse, mais elles peuvent perturber la façon dont votre corps gère la température, en particulier chez les personnes âgées.
L’eau chaude dilate les vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une baisse de la pression artérielle et des vertiges. Les douches froides, en revanche, peuvent choquer l’organisme, provoquant une accélération du rythme cardiaque ou une sensation d’inconfort.
Pour les personnes sensibles aux changements brusques de température, en particulier les personnes âgées ou celles souffrant de problèmes circulatoires, cet effet peut être plus qu’un simple désagrément. Selon les dermatologues, il est essentiel d’utiliser de l’eau tiède (et non chaude) et de réduire la durée des douches.
Cuir chevelu et cheveux
Les cheveux, tout comme la peau, ont besoin d’équilibre pour être en bonne santé. Le cuir chevelu, à l’instar de la peau du reste du corps, produit des huiles qui protègent et nourrissent les cheveux.
Si vous vous lavez les cheveux tous les jours, vous remarquerez peut-être qu’ils deviennent secs, ternes ou plus cassants. À long terme, cette élimination constante des huiles naturelles peut affaiblir les cheveux et même contribuer à leur chute.
Les dermatologues recommandent souvent deux à trois lavages par semaine pour la plupart des gens, ce qui est suffisant pour garder le cuir chevelu propre sans le priver des huiles qui maintiennent les cheveux sains et brillants.
Si vos cheveux sont cassants ou si votre cuir chevelu vous démange, votre routine de douche pourrait en être la cause.
Système immunitaire
Ce qui est encore plus surprenant, c’est que le nettoyage excessif peut affaiblir subtilement vos défenses immunitaires, qui tirent en fait profit d’une certaine exposition à la saleté et aux microbes, selon Harvard Health.
« Notre système immunitaire a besoin d’une certaine stimulation par des micro-organismes normaux, la saleté et d’autres expositions environnementales afin de créer des anticorps protecteurs et une « mémoire immunitaire », explique la publication.
Ce concept, souvent appelé « hypothèse hygiéniste », suggère qu’une propreté excessive peut nuire au développement naturel de l’immunité de votre corps.
C’est pourquoi de nombreux pédiatres déconseillent aujourd’hui de donner un bain quotidien aux enfants, sauf en cas de nécessité absolue. Et cela ne concerne pas seulement les enfants : les adultes aussi risquent de limiter les défenses naturelles de leur corps en se frottant un peu trop.
Trouver le bon équilibre
Bien sûr, l’hygiène est importante. Personne ne préconise de ne plus prendre de douche indéfiniment, mais la modération est essentielle.
Les experts affirment que pour la plupart des gens, se doucher deux à trois fois par semaine est non seulement suffisant, mais pourrait même être plus sain.
La fréquence à laquelle vous vous lavez dépend vraiment de votre mode de vie. Si vous êtes régulièrement exposé à la transpiration, à la saleté ou aux éléments extérieurs. Par exemple si vous courez, faites du vélo ou travaillez au soleil, vous devrez probablement vous laver plus souvent qu’une personne qui passe la plupart de son temps à l’intérieur, dans un environnement contrôlé.
Et, WebMd écrit que le temps passé dans le bain – ou sous la douche – est tout aussi important : « Prévoyez trois à cinq minutes et concentrez-vous sur les parties importantes du corps : les aisselles, l’aine et le visage. Vous n’avez pas besoin de frotter chaque centimètre carré de peau, sauf si vous vous êtes roulé dans la boue. »
Au final, cette sensation de fraîcheur après la douche n’en vaut peut-être pas la peine si elle érode lentement vos défenses naturelles. Parfois, laisser votre peau faire son travail est la chose la plus saine que vous puissiez faire.
Saviez-vous que passer trop de temps sous la douche peut être nocif pour la santé ? Donnez-nous votre avis et partagez cet article afin que d’autres puissent également donner leur opinion !
LIRE AUSSI : Une mère met en garde contre les dommages pulmonaires potentiellement mortels causés par le vapotage
LIRE AUSSI : Vous ne devriez pas faire pipi sous la douche
