Êtes-vous souvent malade et arrive-t-il que vos mains et vos pieds soient gonflés ou froids ? Alors, vous souffrez peut-être d’une mauvaise circulation sanguine.
Il existe diverses causes à ce problème : la cigarette, le manque d’exercices, le diabète, les caillots de sang, ou la vieillesse.
Cependant, les mains et les pieds froids peuvent aussi être causés par des facteurs héréditaires, donc, il vaut mieux consulter un médecin en cas de doute.
Voici quelques conseils pour améliorer votre circulation sanguine :
L’eau:
Des études ont prouvé que boire au moins huit verres d’eau par jour peut aider à avoir une meilleure circulation. L’eau aide aussi à transporter les nutriments essentiels aux organes et aux cellules.
Vous pouvez aussi essayer de vous doucher avec de l’eau froide pendant quelques minutes plusieurs fois par semaine. Selon le Dr Ben Kim, cela aide à faire travailler vos vaisseaux sanguins et augmente la circulation sanguine.
Le gingembre:
Des recherches montrent que manger du gingembre régulièrement aide à réduire les risques de maladies cardiovasculaires et la formation de caillots sanguins.
Le gingérol et zingérone, les composés actifs du gingembre, augmentent la température corporelle, qui à son tour entraine une augmentation du flux sanguin.
L’ail:
Presque tout le monde sait que l’ail est bon pour la santé, et de nombreuses études le prouvent.
L’ail contient des substances qui peuvent aider à réduire les risques de maladies cardiaques, à stabiliser la tension artérielle, et à empêcher l’accumulation de plaques dans les artères.
Le marron d’Inde:
Selon la National Institute of Health, l’aescine, le composé actif des marrons d’Inde, renforce les parois des vaisseaux capillaires, combat les inflammations, réduit les risques de mauvaise circulation sanguine, et aide à réduire les risques de varices.
Le poivre de Cayenne:
Le composé actif qu’on retrouve dans certains piments et certains poivres et qui leur donne leur piquant s’appelle la capsicine. Des recherches démontrent que la capsicine renforce les artères et aide à améliorer la santé du cœur. Elle aide aussi à améliorer la circulation sanguine.
L’huile de poisson:
L’huile de poisson est riche en acide gras omega-3, qui est excellent pour le corps
Selon l’University of Maryland, l’huile de poisson élimine la graisse des vaisseaux sanguins et aide à réduire les taux de cholestérol.
Attention : en cas de symptômes sévères, vous devez toujours consulter votre médecin.
Mes mains ont toujours été froides, mais depuis que je mange plus d’ail et de gingembre, j’ai remarqué que je n’ai plus ce problème.
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