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6 signes qui vous alertent d’un manque imminent de potassium

Le potassium joue un grand rôle pour la santé de chaque cellule d’un corps humain. Particulièrement pour les cellules qui constituent les tissus musculaires du cœur.

Un manque de potassium aura de sérieux effets sur la capacité de votre corps à fonctionner. Il pourrait même occasionner fatigue et crampes musculaires.

Environ 98 pour cent du potassium présent dans le corps humain se trouve dans les cellules, donc même un petit changement peut avoir des conséquences dévastatrices sur les nerfs, les muscles et le cœur.

Et c’est pourquoi il est important que nous partagions l’information pour que plus de personnes puissent identifier les symptômes reliés à un faible taux de potassium dans le corps.

Voici six signes alarmants que nous devrions tous connaitre:

1. Constipation
Un manque de potassium peut avoir de sérieux effets sur de nombreux systèmes du corps, incluant le système digestif, occasionnant ballonnement et crampes.

Toutefois, gardez en tête qu’une baisse de potassium n’est pas seule responsable des troubles gastro-intestinaux – soyez donc attentifs aux aliments qui peuvent causer les ballonnements.

2. Faiblesse musculaire
Selon Women’s Health Magazine, les crampes, douleurs et faiblesses musculaires sont des signes que votre corps requiert plus de potassium.

3. Palpitations cardiaques
Comme cité plus haut, une carence en potassium impacte sévèrement le cœur. Palpitations et des arythmies cardiaques peuvent être les conséquences d’une prise insuffisante de potassium.

Quand l’équilibre de potassium est débalancé, votre cœur peine à pomper le sang et vos battements deviennent faibles et irréguliers.

Soyez donc certains d’avoir suffisamment de potassium pour éviter toute maladie cardiaque ou un infarctus du myocarde.

© Shutterstock

4. Fatigue
Selon le Mayo Clinic, si vous vous sentez fatigués bien qu’ayant dormi suffisamment, une carence en potassium peut expliquer cela.

Jill Brill, expert-nutritionniste, écrit que toutes les cellules du corps ont besoin de potassium, mais si son niveau baisse, votre force physique et mentale peut être affectée.

5. Étourdissement et picotements
Selon Womens Health, le potassium est un important minéral garantissant la santé du système nerveux. Si vous en manquez, vous sentirez sans doute des picotements ou des étourdissements.

6. Forte tension artérielle
Le potassium aide à dilater les vaisseaux sanguins. Son absence fait qu’ils se contractent et ainsi augmente la tension artérielle.

De nombreuses personnes ne réalisent pas quand leur pression artérielle augmente, mais dans certains cas, cela occasionne des maux de tête.

Comment éviter toute carence en potassium

Avec tant d’aliments riches en potassium, inutile de prendre du potassium en supplément. Au contraire, augmentez votre consommation de fruits, légumes et de jus.

Les carences en potassium surviennent souvent en mangeant peu de fruits et légumes, mais mangeant trop de fast food. Manger trop salé avec un régime très faible en teneur énergétique peut aussi occasionner cela.

Aliments contenant beaucoup de potassium:
* Banane

* Produits laitiers (particulièrement le lait et le yaourt)

* Racines comestibles et noix

* Poisson

* Champignon

* Haricots blancs et graines de soja

* Avocat

© Shutterstock

Voulez-vous aider vos amis à savoir s’ils ont suffisamment de potassium et ce qu’ils doivent faire pour augmenter l’apport de ce minéral important? Partagez cette information sur Facebook pour que vos amis en profitent !

Publié par Newsner, cliquez sur J’aime
 

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