Peu importe le nombre de fois où on nous parle des effets néfastes, peu importe le nombre de fois où nos parents nous ont dit « bois plutôt de l’eau » quand nous étions jeunes, la plupart d’entre nous continuent à boire des sodas sous une forme ou une autre.
En fait, beaucoup d’entre nous se sont tournés vers les sodas light ces dernières années, une alternative censée être moins nocive pour la santé, mais qui permet tout de même de satisfaire nos envies. Et pourtant, de nombreuses informations voudraient nous faire croire que les substances chimiques contenues dans les sodas light peuvent être tout aussi nocives pour l’organisme et, bien que les recherches n’en soient encore qu’à leurs débuts, il semble que la solution la plus sûre soit d’arrêter complètement de consommer des sodas.
Vous n’êtes pas convaincu ? Je ne l’étais pas non plus, pas entièrement. Jusqu’à ce que je découvre une liste des changements qui s’opèrent dans votre corps lorsque vous arrêtez de boire des sodas light. Cela vous intéresse ? Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez transformer votre corps en supprimant ces boissons…
Nous pensons souvent que pour éviter le « plus grand mal » que représente une boisson gazeuse classique, il suffit de choisir une boisson à faible teneur en sucre ou sans sucre. Cependant, des études montrent que ce n’est peut-être pas non plus une bonne option.
Parfois, les produits commercialisés comme « sains » peuvent en réalité dissimuler d’autres faits qui les rendraient moins désirables.
Alors, si vous êtes quelqu’un qui prend soin de sa santé et qui aime savoir exactement ce qu’il ingère, continuez à lire.
1. Moins d’envies de sucre
La plupart des sodas light utilisant l’aspartame comme substitut au sucre véritable, on pourrait penser à tort que ces boissons n’ont aucune incidence sur les envies de sucre.
Faux. L’aspartame provoque une envie de sucre, car son goût sucré artificiel entraîne une forte augmentation du taux d’insuline. Comme l’explique le Dr Melina Jampolis, experte en alimentation et en fitness : « Le goût sucré provoque la libération d’insuline, ce qui fait baisser le taux de sucre dans le sang, et si l’on ne consomme pas de glucides, cela entraîne une chute du taux de sucre dans le sang, ce qui déclenche la faim et des envies de sucre. »
2. Moins de fringales en général
Le sucre n’est pas la seule chose que les sodas light pourraient vous donner envie de consommer. En réalité, ils vous donnent envie de beaucoup plus.
Selon la nutritionniste Isabel Smith : « Les édulcorants artificiels affectent notre sensation de satiété. Notre corps a évolué de manière à s’attendre à un apport calorique important lorsque nous consommons quelque chose d’extrêmement sucré, et ces édulcorants artificiels sont 400 à 8 000 fois plus sucrés que le sucre. »
Elle poursuit : « Les muscles de votre estomac se détendent pour que vous puissiez ingérer de la nourriture, et des hormones sont libérées. Avec les édulcorants artificiels, votre corps vous dit : « Attends une minute, tu m’as dit que tu allais me donner toute cette nourriture riche en calories. Cela peut en fait pousser certaines personnes à rechercher davantage de nourriture, par manque de satisfaction. »
En gros, lorsque votre corps n’obtient pas ce qu’il attendait, il se tourne vers d’autres options, à savoir la recherche d’aliments riches en calories qui peuvent lui apporter ce qu’il recherche.
3. Vous pourriez réellement perdre du poids.
Le passage des sodas classiques aux sodas light est généralement motivé par une volonté de perdre du poids. Cependant, en raison des ballonnements et des fringales mentionnés ci-dessus, la consommation de sodas light peut en réalité rendre très difficile la perte de poids. Des études ont montré que les sodas light peuvent entraîner une augmentation du syndrome métabolique, de l’obésité, de l’hypertension artérielle et du diabète. Il est donc probablement préférable de supprimer complètement les sodas.
4. Vous goûterez davantage les aliments
Les édulcorants artificiels présents dans les sodas light finissent par saturer vos papilles gustatives au fil du temps, ce qui signifie qu’elles ne peuvent plus apprécier correctement toute la gamme de saveurs qu’elles étaient capables de percevoir auparavant.
En conséquence, vous remarquerez un changement dans vos papilles gustatives après avoir renoncé aux sodas light, notamment en étant capable de percevoir à quel point les aliments sont réellement sucrés. Si cela ne vous motive pas, je ne sais pas ce qui le fera.
5. Votre système immunitaire peut s’améliorer
Les chercheurs pensent désormais que les sodas light ont non seulement une incidence sur vos envies et votre consommation de sucre, mais qu’ils influencent également votre métabolisme.
Selon Isabel Smith, les sodas light peuvent avoir un impact sur les « bactéries intestinales saines » et modifier la façon dont votre corps traite tout, de votre glycémie à votre système immunitaire.
6. Des os plus solides
Les recherches en étant encore à leurs débuts, on ne sait pas exactement pourquoi, mais des études ont montré que même une seule boisson gazeuse allégée par jour peut augmenter de 14 % le risque de fracture de la hanche.
Il existe un lien entre la consommation excessive de sodas et une densité osseuse plus faible, ce qui pourrait signifier que réduire votre consommation de boissons gazeuses vous permettrait d’avoir des os plus sains !
7. Vous ne vous enivrerez pas aussi facilement.
Ceci s’adresse strictement à ceux qui utilisent les sodas light comme mélangeurs avec des boissons alcoolisées.
Si vous le faites, vous risquez de vous enivrer plus rapidement que vos amis qui n’en boivent pas. En effet, les sodas light sont assimilés plus rapidement par l’organisme que les sodas classiques, ce qui fait que seul l’alcool reste dans votre corps, augmentant ainsi votre taux d’alcoolémie.
Passer à d’autres alternatives pourrait vous permettre de faire la fête plus longtemps… et cela n’a jamais été une mauvaise chose.
8. Des reins en meilleure santé
Il va sans dire qu’il est important que vos reins fonctionnent de manière optimale. C’est pourquoi il est normal de vous avertir que les ingrédients contenus dans les sodas light ont tendance à mettre vos reins à rude épreuve.
Lorsque vos reins ne sont plus occupés à trier tous ces ingrédients complexes, votre corps devrait être capable d’éliminer les toxines et de stabiliser plus efficacement votre taux de glycémie.
Eh bien, cela m’a vraiment ouvert les yeux. Si vous buvez régulièrement des sodas light, pourquoi ne pas essayer d’arrêter pour tester les effets sur votre corps ? Si cela vous semble impossible, essayez peut-être de réduire la quantité que vous buvez, dans le but d’arrêter définitivement à terme.
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