Ce n’est un secret pour personne que le mois de janvier marque le premier pas de la plupart des gens dans le monde du fitness.
Après une longue pause de Noël (souvent prolongée jusqu’au Nouvel An) où les choses comme le chocolat, le jambon de Noël et le fromage sont abondantes, la plupart des gens acceptent le fait qu’ils devront probablement passer quelques heures à la salle de sport.
Moi-même, je ne suis pas différente. Je sais que c’est cliché, mais quel meilleur moment que le début de l’année pour prendre de nouvelles résolutions ?
Pour beaucoup, le concept même de remise en forme correspond à une résolution de la nouvelle année. Bien sûr, il faut dire qu’un pourcentage élevé de ceux qui commencent par une promesse en janvier l’ont souvent abandonné avant février, mais bon, tout le monde n’a pas la volonté de fer et la détermination (je me place dans cette catégorie).
Certains, cependant, arrivent à contourner la tentation. Voici Keely Dellit. En 14 mois, cette mère australienne de trois enfants a réussi à perdre une masse incroyable de 57 kilos, sans intervention chirurgicale ni régime alimentaire coûteux. Elle a maintenant partagé son expérience avec le magazine Women’s Health, et elle mérite certainement d’être lue.
Alors, quel est le grand secret de Keely ?
En fait, c’est plutôt simple. Lentement mais sûrement, elle a changé ses habitudes alimentaires et ce qu’elle mange. Un an plus tard, et se sentant beaucoup mieux, elle peut se remémorer cette fantastique transformation.
Oui, vous avez bien lu. Il n’y a pas d’astuce scientifique ici, pas de traitement coûteux qu’elle a pris.
Comme le dit Keely elle-même :
« Quand finalement je suis montée sur la balance – juste quelques jours après l’accouchement – je pesais 126 kilos, mon poids le plus élevé. Je savais que je devais faire quelque chose pour changer ça, non seulement à cause d’un tel chiffre, mais aussi parce que je me sentais mal en point et épuisée. Et parce que je voulais être en bonne santé pour mes trois enfants. »
« Au début, je n’ai pas coupé le fast-food et les friandises que j’adorais ; j’ai simplement choisi des portions plus petites (comme une petite frite au lieu d’une taille moyenne). Puis, j’ai progressivement fait des substitutions un peu plus saines (poulet grillé au lieu de croustillant, par exemple). »
Elle continue : « Une fois que je m’y suis habituée, j’ai troqué du soda contre du jus, puis j’ai échangé cela contre de l’eau gazeuse. J’ai cuisiné du riz brun au lieu de riz blanc, essayé des laits à base de plantes au lieu de produits laitiers, mangé à la maison au lieu de commander des plats à emporter. Ces petits changements progressifs m’ont permis de transformer lentement mon style de vie. »
Depuis, elle a adopté un régime alimentaire qui met l’accent sur des aliments sains et nutritifs.
Au petit déjeuner, Keely peut manger deux œufs brouillés et un petit bol de flocons d’avoine et de baies, tandis qu’au déjeuner, elle mange souvent une grande salade avec du poulet grillé et du thon. Si elle a envie de grignoter pendant la journée, elle optera souvent pour des viandes riches en protéines, des carottes ou du beurre d’arachide.
Enfin, un dîner typique serait un poisson frit avec des légumes bouillis.
Je ne sais pas pour vous, mais la méthode de Keely d’éradiquer lentement mais sûrement les mauvaises choses de son alimentation me semble certainement valoir le coup d’essayer ! Comme vous pouvez le voir, ça a vraiment marché pour elle.
Bien sûr, vous devriez toujours écouter votre propre corps quand il s’agit de perte de poids, mais ça ne fera jamais de mal d’expérimenter de nouvelles choses si vous avez du mal à obtenir des résultats.
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