Je bois de l’eau tous les jours sans vraiment trop y penser. C’est naturel chez moi, quand je sens que j’ai soif, je vais à la cuisine pour me servir un verre. C’est aussi normal que respirer. Après tout, l’eau est vitale pour chaque être vivant sur la planète.
Il va sans dire que l’eau est bourrée de bienfaits pour le corps ; elle est essentielle à de nombreux fonctionnements. Entre autres choses, elle est utile à la digestion et pour la nutrition ; idéale pour maintenir notre corps en bonne santé.
Mais quelles quantités d’eau devriez-vous boire tous les jours ?
Eh bien, cela diffère d’une personne à l’autre. C’est connu que les gens pensent à le faire uniquement quand ils ont soif – mais à ce moment-là toutefois, la déshydratation est sans doute déjà en cours. Voici 9 signes qui indiquent que vous ne consommez pas assez d’eau.
1. La couleur de votre urine
Si vous constatez que votre urine est plus sombre que le jaune habituel – ou même virerait au marron –, vous devriez boire davantage d’eau immédiatement.
2. Le nombre de fois où vous allez aux toilettes
Est-ce que vous allez aux toilettes moins de deux ou trois fois par jour ? Il se passe de longues heures entre les visites aux toilettes ? Si c’est le cas, cela peut être un indicateur qu’il vous faut boire davantage d’eau.
Habituellement, vous devriez aller aux toilettes entre six à sept fois par jour, tout dépend de la quantité d’eau que vous buvez. Si vous tenez de longs moments sans boire d’eau, cela peut affecter vos reins – affectant la capacité de votre corps à se purifier de lui-même.
3. Une peau sèche
Une peau sèche peut aussi être associée au fait de ne pas boire suffisamment d’eau. Les chercheurs ont continué à remettre en question la cause exacte derrière le dessèchement de la peau, même si nombre d’entre eux croient que cela a un rapport avec l’eau et le gras contenus dans la peau.
4. Le sentiment de faim
Notre corps peut exprimer de la faim à cause d’un manque d’eau. Par moment, même si vous venez à peine de manger, vous pouvez sentir que vous avez encore faim juste après un repas. C’est le moyen qu’a choisi votre corps pour vous demander de boire davantage d’eau.
5. La fatigue
Les gens qui ne boivent pas assez d’eau se sentent très souvent fatigués au courant de la journée. C’est parce que votre corps « prête » de l’eau de votre sang à votre corps, ce qui fait que l’oxygénation diminue partout à travers le corps.
6. Les maux de tête
Les maux de tête sont souvent des signes que vous ne buvez pas suffisamment d’eau. Pour confirmer si c’est ce problème en particulier qui en est la cause, voyez ce qui se passe si vous bougez ou vous vous penchez pour ramasser quelque chose rapidement. Est-ce que le mal de tête s’aggrave ? Si tel est le cas, essayez de boire davantage d’eau.
8. L’irritabilité
Quand votre corps est en manque de liquide, vous devenez irritable. Si c’est le cas, buvez un verre d’eau et les symptômes devraient s’atténuer.
9. La constipation
Oui, même vos intestins ont besoin d’eau pour bien fonctionner. Si votre corps n’ingurgite pas suffisamment de liquide, il peut se tourner vers vos selles pour compenser. Cela mène inévitablement à la constipation.
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