Dormir bien pendant toute une nuit, sans se réveiller une seule fois, semble être une chose étonnamment rare, mais c’est en fait ce qu’il faut pour être entièrement productif – sans se sentir fatigué – le jour suivant.
Beaucoup de gens pensent que le simple fait d’aller se coucher au bon moment leur garantit une bonne nuit de sommeil, pour se réveiller ensuite – le plus souvent – entre 3h et 5h du matin. Cela peut parfois causer des problèmes, en particulier lorsqu’une personne a de la difficulté à se rendormir.
Le fait que la plupart des gens se réveillent pendant cette période n’est pas une coïncidence, cependant, ni une malchance. Il s’avère qu’il y a une signification à cette tendance…
Les heures entre 3h et 5h du matin sont connues comme l’heure du loup, d’après le film du même nom du réalisateur suédois Ingmar Bergman.
C’est précisément à ce moment que le corps glisse souvent dans son repos le plus profond, c’est pourquoi les fonctions du corps peuvent en être affectées.
L’heure du loup
Pour ceux qui peuvent dormir normalement, l’heure du loup représente la période où le sommeil est le plus profond. Pour ceux qui se réveillent, cependant, il est supposé représenter le moment où les sentiments d’anxiété sont les plus puissants.
Le rythme circadien du corps (le cycle de 24 heures des processus physiologiques) a tendance à suivre le lever et le coucher du soleil, ce qui signifie que des choses comme la température corporelle, la tension artérielle et le métabolisme se réduisent pendant la nuit. Vers 4 heures du matin, ils sont à leur plus bas niveau, car c’est à ce moment que le corps est entré dans sa phase de repos naturel. Si vous souffrez d’anxiété, cependant, c’est pendant cette période que les sentiments peuvent être exacerbés, d’où la raison pour laquelle vous vous réveillez.
Astuces
Voici un conseil utile pour vous aider à obtenir le repos dont vous avez besoin : mettez votre téléphone sur le mode silence, car il interfère plus que vous ne le pensez. Ensuite, asseyez-vous et réfléchissez à ce qui vous préoccupe ou à ce qui vous stresse, avant d’envisager ce qui peut être fait pour y faire face.
En fait, je n’en avais aucune idée auparavant. Je suis content de le faire maintenant !
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