La quantité recommandée d’exercice que nous devrions tous faire est de 150 minutes d’exercice par semaine.
Cela peut être plus facile à dire qu’à faire lorsque notre travail exige de rester assis à un bureau pendant la majeure partie de la journée.
Mais intégrer de l’exercice aux activités que nous devons faire à la maison et dans la cour nous aide non seulement à atteindre cet objectif, mais peut aussi être amusant.
Aujourd’hui, une étude effectuée sur le long terme portant sur les résultats obtenus dans le monde entier a montré que l’une des activités de loisirs préférées est aussi bénéfique que le temps passé a la salle de sport.
Et mieux encore, ça ne coûte rien.
L’étude menée par des chercheurs de Chine, du Texas et de Caroline du Nord a incorporé 11 années de données et a impliqué près de 90 000 participants.
Les chercheurs se sont penchés sur les activités physiques de loisir comme le jardinage, la danse ou les promenades et ont trouvé des résultats fascinants uniquement chez ceux qui pratiquaient ce type d’activité chaque semaine, comme le rapporte Better Homes and Gardens.
Ceux qui pratiquaient aussi peu que 10 minutes par semaine et 59 minutes par semaine de jardinage ont réduit de 18 pour cent leurs risques de souffrir de maladies cardiovasculaires et de cancer.
Réduit les chutes et le stress chez les personnes âgées
Plus d’activité physique a donné de meilleurs résultats avec 150 à 299 minutes d’activité physique chaque semaine, ce qui a entraîné une diminution de 31 % de la mortalité toutes causes confondues.
En plus d’être gratuit, comparativement à l’abonnement à une salle de sport, le jardinage a également été associé à une diminution de la dépression, de l’anxiété et de l’indice de masse corporelle.
Pour les personnes âgées, il peut également aider à réduire les chutes, le stress et le besoin de médicaments.
Jardiner doit être plus amusant que d’aller a la salle de sport, mais qu’en pensez-vous ? N’hésitez pas à laisser vos commentaires sur notre page Facebook et n’oubliez pas de partager cette histoire.
