Nous sommes tous collés à nos smartphones – ils sont nos réveils, notre connexion au monde et même nos compagnons de lecture à l’heure du coucher. Mais lorsqu’il est temps de s’endormir, les experts suggèrent aux utilisateurs de couper le WiFi et le Bluetooth, afin d’adopter des habitudes de sommeil plus saines et, surtout, d’éviter de s’exposer à des risques en matière de cybersécurité.
Lorsque vous dormez, le WiFi et le Bluetooth de votre téléphone fonctionnent-ils toujours ? Si c’est le cas, vous pourriez passer à côté de bienfaits surprenants pour votre santé en les désactivant. De plus, lorsque le WiFi et le Bluetooth sont désactivés, votre appareil n’est pas constamment à la recherche de connectivité, ce qui met vos données en danger.
Voyons pourquoi le fait de désactiver ces fonctions le soir est une petite habitude qui peut s’avérer très payante.
Économiser la batterie
Votre smartphone est un petit consommateur d’énergie sournois, même lorsqu’il est posé sur la table de nuit. Les technologies WiFi et Bluetooth recherchent en permanence des connexions, qu’il s’agisse d’un réseau, d’un haut-parleur ou d’une smartwatch. Cette activité en arrière-plan épuise discrètement votre batterie.
En désactivant ces fonctions pendant la nuit, votre téléphone se concentre sur l’inactivité, ce qui permet d’économiser la précieuse énergie de la batterie. Au réveil, vous aurez plus de jus pour affronter la journée sans avoir besoin d’une recharge matinale.
Améliorer la qualité du sommeil
Saviez-vous que les notifications, les mises à jour et les bourdonnements constants peuvent perturber votre beau sommeil ? Même si vous n’en êtes pas conscient, votre cerveau peut enregistrer ces perturbations.
La désactivation du WiFi et du Bluetooth réduit les risques d’interruptions nocturnes dues à des notifications ou à des appareils essayant de se synchroniser. Moins de distractions signifie un sommeil plus profond, ce qui vous permet de vous réveiller frais et dispos, prêt à affronter la journée.
Réduire l’exposition potentielle aux CEM
Abordons maintenant l’éléphant dans la pièce : les signaux électromagnétiques. Bien que les recherches soient toujours en cours, certaines études suggèrent qu’une exposition prolongée aux champs électromagnétiques (CEM) pourrait potentiellement avoir un impact sur la qualité du sommeil et sur la santé en général.
Selon Tech Wellness, « les champs électromagnétiques (CEM) peuvent affecter la communication électrique dans votre corps, comme vos ondes cérébrales, ou la capacité de vos neurones à se déclencher et à communiquer. Ils peuvent également entraver la communication intercellulaire partout dans votre corps. »
Par ailleurs, la FDA rapporte que « le poids des preuves scientifiques n’a pas établi de lien entre l’exposition à l’énergie des radiofréquences provenant de l’utilisation des téléphones cellulaires et des problèmes de santé à des niveaux égaux ou inférieurs aux limites d’exposition aux radiofréquences… ».
Néanmoins, la désactivation du WiFi et du Bluetooth est un moyen simple de limiter l’exposition nocturne. Il ne s’agit pas seulement d’être prudent, mais aussi de créer un environnement plus serein pour vous assurer un sommeil réparateur.
Renforcer la sécurité et la confidentialité
Laisser votre WiFi et votre Bluetooth allumés rend votre téléphone plus vulnérable aux connexions indésirables. Les pirates ou les logiciels malveillants peuvent exploiter les réseaux ouverts ou les appareils à la recherche de connexions, même lorsque vous dormez.
Désactiver ces fonctions la nuit revient à verrouiller vos portes numériques. C’est une couche de protection supplémentaire qui garantit que vos données restent en sécurité pendant que vous rêvez de vacances tropicales ou que vous terminez enfin cette série Netflix.
Désintoxication numérique
Nous sommes tous un peu trop attachés à nos gadgets. Le fait d’éteindre le WiFi et le Bluetooth le soir permet de se déconnecter mentalement. Cela encourage des habitudes plus saines, comme mettre son téléphone de côté et se concentrer sur la relaxation sans faire défiler sans cesse des informations.
Conseil bonus : Associez cette habitude au mode « Ne pas déranger » pour une désintoxication numérique ultime !
Éteindre le WiFi et le Bluetooth de votre smartphone le soir peut sembler un petit geste, mais c’est un geste qui présente de grands avantages. Économiser la batterie, améliorer la qualité de votre sommeil, renforcer la sécurité et réduire l’exposition aux champs électromagnétiques, c’est une évidence.
Prêt à l’essayer ce soir ? Essayez-le et voyez comment vous vous sentez. Votre téléphone et votre corps vous remercieront !
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