Soulagez les maux de dos et la sciatique avec seulement une balle de tennis et ces simples exercices

La plupart des gens d’un certain âge diront qu’ils ont souffert de maux de dos, c’est si courant que 8 Américains sur 10 qui en souffrent.

La sciatique est également un problème de douleur courant qui est causé par des problèmes avec le nerf sciatique, un gros nerf qui s’étend du bas du dos jusqu’à l’arrière de chaque jambe.

Lorsque nous avons mal au dos, la plupart d’entre nous prennent des médicaments en vente libre ou une bouillotte, mais les professionnels de la santé disent qu’il est important de s’attaquer au problème sous-jacent.

Aujourd’hui, une simple astuce avec une balle de tennis soulage les personnes souffrant de maux de dos – et c’est quelque chose que vous pouvez faire dans le confort de votre foyer.

Les experts disent que les douleurs lombaires sont souvent causées par l’inactivité physique, l’obésité et une mauvaise posture.

La glace pour rafraîchir la zone affectée est un moyen de soulager la douleur ainsi que les traitements d’acupuncture et de chiropratique.

Pour le nerf sciatique, les exercices d’étirement du nerf sciatique, comme ceux effectués dans un cours de yoga, peuvent être d’une grande utilité.

Voir quelques exemples dans la vidéo ci-dessous.

Souvent, la douleur disparaît d’elle-même, mais vous pouvez aider à soulager cette douleur beaucoup plus rapidement avec une balle de tennis et quelques exercices simples.

En mettant une balle de tennis dans la zone affectée et en exerçant une pression sur celle-ci, la tension musculaire est grandement soulagée et les muscles endoloris sont apaisés.

Si vous traitez la douleur sciatique, la balle ciblera le muscle piriforme qui est situé très près du nerf sciatique, selon Healthy.Shared.

Cible les points douloureux

Lorsque vous faites cela pour la première fois, la douleur peut être intense, mais c’est un signe que vous devez appliquer la pression, alors respirez profondément et vous obtiendrez d’excellents résultats.

Appuyez cet endroit particulier contre la balle pendant 30 à 60 secondes. Ciblez un autre point douloureux. Vous devriez faire cet exercice pendant 5 à 10 minutes.

Voyez un expert en action dans le clip ci-dessous.

Les experts conseillent également d’être attentif à votre posture et de ne pas rester assis plus d’une heure.

Partagez ce conseil très important avec vos amis et votre famille, ils vous en remercieront.

 

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