Quelques kilos en plus n’est pas très grave, mais on ne va pas se mentir que parfois on aimerait perdre un kilo ou deux. Non seulement quoi rentrer mieux dans les jeans, mais vous serez moins fatigué et arrivez à faire plus de chose!
Mais parfois, peu importe combien vous dormez et combien de sport vous faites ce n’est pas si facile. Parceque le pire de tout, c’est souvent dans ce que vous mangez et ce que vous trouvez dans le supermarché. En plus souvent, c’est des choses qu’on n’y pense pas – mais cela donne l’effet inverse à ceux qui veulent perdre du poids ou garder son poids.
Dans cette liste, nous avons sélectionné seulement 8 de ces aliments que beaucoup n’y pense pas, mais qui peut être très contre-productif. En remplaçant ces aliments par des options plus saines, vous pouvez non seulement atteindre vos objectifs personnels, mais vous êtes globalement meilleur dans l’ensemble.
Parcourez la liste ci-dessous et n’hésitez pas à partager avec vos amis. La santé est la chose la plus importante que nous avons, et des petits ajustements dans l’alimentation peuvent faire des merveilles pour tout le monde!
1. Jus
Jetez un coup d’œil sur n’importe quel bouteille de jus au supermarché et vous serez sûrement surpris. Beaucoup de bouteilles de jus de fruits contiennent beaucoup de sucre – ce qui met rapidement un terme à tous les objectifs pour perdre du poids. Donc, si vous aimez le jus et que vous voulez vraiment un verre le matin, regardez de près le contenu nutritionnel sous « sucres ». Une autre astuce est de boire de l’eau et de couper du citron ou des fruits au goût.
2. Mélange d’épices pour tacos
C’est facile à préparer, c’est bon, et ça peut être sain – mais alors on évite de dire que c’est une véritable bombe calorique. Nous ne parlons pas des chips mexicains, mais de l’épice qui vient avec. Le sucre et le sel sont les principaux ingrédients qui confèrent à l’épice un bon équilibre gustatif et l’épice de tacos contient 50 pour cent de sucres différents. Une astuce plus sage est plutôt de pimenter la viande par vos même!
3. Fruits séchés
Comme les jus de fruits, les fruits secs contiennent de grandes quantités de sucre. En fait, il est tout aussi inefficace que les bonbons, dans certains cas encore pire – car il se forme du sucre supplémentaire lorsque le fruit passe de frais à séché. Dans certains cas, des édulcorants ou des conservateurs ont également été ajoutés aux fruits séchés. Donc, si vous voulez profiter de cette douceur, mangez des fruits surgelés sans additifs supplémentaires.
4. Yaourt aromatisé
Le yogourt aromatisé que vous mangez au petit déjeuner ou lorsque vous mélangez dans le smoothie peut être bon. Mais il est probablement aussi riche en calories et en sucre. Un test réalisé a montré qu’un yogourt aromatisé contenait de manière correspondante environ 6 morceaux de sucre dans une portion normale. Une meilleure astuce consiste à choisir un yaourt naturel, en alternant le yaourt aux fruits avec du yogourt naturel pour réduire la quantité de sucre.
Riz. blanc
Le riz blanc est bon – mais il se compose également de glucides rapides qui vous rendent à nouveau faim rapidement. Le riz blanc raffiné est également élevé sur l’indice glycémique (IG) et est considéré comme assurant une augmentation rapide de la glycémie après le repas. Le riz blanc perd aussi beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres – mieux vaut donc choisir le riz brun, qui est une meilleure source de fibres.
6. Pain noir
Que le pain noir est sain n’est pas vrai. Il peut l’être bien sûr- mais il n’est pas sain automatiquement parce qu’il a une couleur différente. Au lieu de cela, ça peut être un piège avec beaucoup de sucre et d’additifs. Si le pain est noir parce que vous avez utilisé du sirop brun, il contient beaucoup de sucre, ainsi que de la farine riche en glucides rapides. En d’autres termes, si vous mangez beaucoup, il vous fait prendre du poids.
7. Poulet
Le poulet et le sport vont-ils bien ensemble? Bien sûr qu’ils peuvent, beaucoup qui font du sport ou qui veulent garder son poids choisissent du poulet qui est faible en calories et riches en protéines. Mais il y a une différence entre le poulet et le poulet. Si la peau reste sur le poulet, il contient le double de calories. Et si vous achetez du poulet qui a été mariné, il contient aussi de grandes quantités de sucre.
8. Noix
Les noix sont un aliment que de nombreux personnes qui fait du fitness apprécient et bien sûr, c’est une bonne source de protéines et d’énergie rapide. D’un autre côté, il est important de réfléchir à la quantité. 100 grammes de noix de cajou contiennent un total de 590 calories, dont 46,5 grammes de matières grasses!
Que vous faisiez un régime ou non, cette info peut être utile à savoir. Imaginez quelle différence cela peut faire pour le bien-être de bien manger!
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