Si vous êtes comme moi, vous ne vous souciez guère de la position que vous adoptez pour dormir.
Imaginez : vous êtes rentré à la maison après une (autre) longue journée de travail, vous avez joué avec les enfants, préparé le repas, mis les enfants au lit, et vous avez peut-être eu le temps de vous détendre devant la télévision ou de lire un livre, de sorte qu’au moment de vous coucher, vous avez tout juste assez d’énergie pour vous traîner jusqu’à la chambre et éteindre la lumière avant de vous endormir.
Bien sûr, les horaires diffèrent d’une personne à l’autre, mais ce que je veux dire, c’est que je n’ai jamais vraiment réfléchi à la manière dont je dors. L’important, c’est que je dorme suffisamment avant que la folie ne recommence demain, n’est-ce pas ?
Apparemment, non. Vous ne serez peut-être pas surpris d’apprendre qu’il se passe beaucoup de choses dans votre corps lorsque vous prenez les huit heures recommandées (souvent moins, je l’admets, dans mon cas). C’est pourquoi il convient de réfléchir à la façon dont vous utilisez ces heures… jusqu’à quelque chose d’apparemment désinvolte comme le côté sur lequel vous vous allongez.
La plupart d’entre nous ont un « style de sommeil » préféré, pour ainsi dire. C’est-à-dire un côté de préférence pendant que nous réclamons nos quarante clins d’œil. Certains choisissent de dormir sur le côté droit, d’autres sur le côté gauche. D’autres encore adoptent la position du pharaon et dorment toute la nuit sur le dos.
Mais il s’avère que le fait de dormir sur le côté gauche présente de nombreux avantages pour la santé, et nous avons pensé qu’il était normal d’en partager un certain nombre avec vous, nos lecteurs bien-aimés.
Alors, d’où vient tout cela ? Eh bien, quelques sources en ligne différentes en fait, et bien que le côté sur lequel vous dormez se résume en fin de compte à une préférence personnelle lorsque le confort est pris en compte, dormir sur le côté gauche est censé aider à ce qui suit :
Brûlures d’estomac nocturnes
Si vous souffrez de reflux acide ou de reflux gastro-œsophagien, dormir sur le côté gauche peut vous soulager. Cette position permet de maintenir l’estomac en dessous de l’œsophage, réduisant ainsi le risque de reflux d’acide dans l’œsophage, ce qui entraîne souvent la sensation désagréable de brûlures d’estomac.
Fonction de la rate et du foie
Vient ensuite le fonctionnement de la rate. Dormir sur le côté gauche favorise la circulation sanguine vers cet organe, ce qui l’aide à fonctionner plus efficacement en filtrant les impuretés de votre corps et en soutenant votre système immunitaire.
De même, le foie, situé sur le côté droit du corps, peut également en bénéficier. Le fait de dormir sur le côté gauche contribue à une meilleure désintoxication, en aidant votre corps à traiter les toxines et les substances.
Femmes enceintes
Selon la Sleep Foundation, les femmes enceintes devraient dormir sur le côté gauche dans la mesure du possible, car cela facilite le pompage du sang dans le corps par le cœur. Ceci est particulièrement important au cours du dernier trimestre, car le fait de dormir sur le côté gauche réduit la pression sur le foie (comme mentionné ci-dessus) et soutient la fonction cardiaque.
Dormir sur le côté est généralement considéré comme plus sûr pendant la grossesse, car dormir sur le dos a été associé à un risque accru de mortinaissance tardive dans certaines études.
Des selles saines
La valvule iléo-cæcale (ne vous inquiétez pas, je n’ai jamais entendu parler de cela non plus), qui relie le gros intestin à l’intestin grêle, est située sur le côté gauche du corps. Il semblerait que dormir sur le côté gauche favorise le déplacement des déchets de l’intestin grêle vers le gros intestin. La gravité favorise ce processus, contribuant ainsi à améliorer le transit intestinal et l’élimination des déchets.
Quand envisager de changer de position de sommeil ?
Cela dit, dormir sur le côté gauche n’est pas une obligation, et différentes positions de sommeil sont connues pour offrir des avantages différents.
Le plus important est que vous soyez à l’aise tout au long de la nuit et que vous soyez prêt à changer de position si vous constatez qu’une position particulière ne vous convient pas. Le fait de dormir sur le côté, par exemple, peut exacerber des douleurs existantes, notamment au niveau des épaules, puisque vous mettez naturellement plus de poids sur un côté si vous restez allongé dans la même position pendant des heures.
Nous espérons que cet article vous aura appris au moins quelque chose. Avez-vous une position préférée lorsque vous dormez ? Si c’est le cas, aidez-nous à en parler et partagez-la dans les commentaires.
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