Le neurologue David Perlmutter a identifié cinq habitudes quotidiennes qui pourraient influencer le risque de développer la maladie d’Alzheimer. Après avoir examiné des milliers d’examens d’imagerie cérébrale, il insiste sur l’importance du mode de vie pour préserver la santé du cerveau. Le médecin, dont le père est décédé des suites de cette maladie, a partagé ses recommandations lors d’un podcast.
Le Dr David Perlmutter connaît personnellement les conséquences de la maladie d’Alzheimer. Son père, autrefois un « brillant chirurgien du cerveau », a développé une forme avancée de cette maladie.
Invité du podcast The Diary of a CEO le 12 novembre, le neurologue est revenu sur cette expérience familiale.
« Il était totalement incapable de se débrouiller seul. C’est le stade terminal de la maladie d’Alzheimer », a-t-il déclaré.
Le médecin a également évoqué la difficulté de voir son père perdre progressivement son autonomie. Il a souligné le contraste entre son état et la personne qu’il avait été auparavant.
« Quand on voit son père dans cet état et qu’on repense à ce qu’il était et à ce qu’il représentait, c’est difficile », a-t-il confié.
« Je ne veux pas que les gens vivent ça. Vraiment pas », a-t-il ajouté.
Selon Perlmutter, la maladie d’Alzheimer ne constitue pas nécessairement une conséquence inévitable du vieillissement ou de la génétique. Il estime que les habitudes quotidiennes peuvent influencer le risque de développer cette maladie.
« Nos choix de mode de vie sont véritablement les artisans du destin de notre cerveau », a-t-il expliqué.
Le neurologue a ainsi présenté cinq comportements qu’il recommande d’éviter pour préserver la santé cérébrale.
1. Rester assis trop longtemps
Le Dr Perlmutter place la sédentarité parmi les principales habitudes à éviter. Il souligne l’importance d’une activité physique régulière pour le fonctionnement du cerveau.
Selon lui, l’exercice favorise notamment la circulation sanguine, la régulation de l’inflammation et le fonctionnement de l’insuline.
Le neurologue considère ainsi l’activité physique comme un moyen important de préserver la santé cérébrale. Il affirme qu’elle « est un outil polyvalent pour le cerveau » et « plus efficace que n’importe quel médicament que je pourrais acheter ».
2. Négliger les relations sociales
L’isolement social figure également parmi les comportements évoqués par David Perlmutter. Le neurologue insiste sur l’importance de maintenir des liens avec son entourage.
Selon le médecin, les relations sociales favorisent la sécrétion d’ocytocine. Cette hormone « stimule les cellules immunitaires bénéfiques de notre cerveau », explique-t-il.
Il estime que ces interactions peuvent contribuer à protéger le cerveau contre certaines inflammations nocives. Passer du temps avec ses proches constituerait ainsi un élément important du maintien de la santé cognitive.
3. Avoir un sommeil de mauvaise qualité
David Perlmutter souligne également les conséquences possibles d’un sommeil insuffisamment réparateur. Selon lui, ses effets peuvent dépasser la fatigue ressentie le lendemain.
Le neurologue explique que le sommeil contribue notamment à la consolidation de la mémoire. Il favorise également les mécanismes d’élimination des déchets cellulaires du cerveau.
Il évoque notamment le système glymphatique, qui participe à cette élimination. Le médecin recommande donc de privilégier un sommeil régulier et réparateur.
4. Consommer trop de sucre
L’alimentation constitue un autre point important des recommandations du neurologue. David Perlmutter attire particulièrement l’attention sur les conséquences possibles d’une consommation excessive de sucre.
Il encourage à examiner les habitudes alimentaires susceptibles de nuire à la santé métabolique. Celle-ci entretient, selon lui, des liens étroits avec le fonctionnement du cerveau.
Le médecin ne prétend pas qu’une seule friandise sucrée provoque la maladie d’Alzheimer. Il insiste plutôt sur l’importance des habitudes alimentaires maintenues sur le long terme.
5. Compter uniquement sur les progrès futurs de la médecine
Enfin, David Perlmutter met en garde contre une confiance excessive dans les futures avancées médicales. Son avertissement s’adresse notamment aux jeunes générations.
Selon lui, attendre de nouveaux traitements pour se préoccuper de sa santé cérébrale pourrait conduire à négliger les mesures préventives.
Le neurologue encourage donc à adopter des habitudes favorables au cerveau avant l’apparition des premiers symptômes. Il considère que la prévention doit commencer bien avant le développement éventuel de la maladie.
Ces changements de mode de vie ne garantissent toutefois pas qu’une personne échappera à la maladie d’Alzheimer. Le message de David Perlmutter repose sur l’importance d’agir dès maintenant pour tenter d’en réduire le risque.
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