Avec autant de vitamines et de minéraux, il peut être difficile de déterminer exactement ce dont votre corps a besoin et ce dont il manque.
La plupart d’entre nous sont tellement attachés à ce que nous mangeons que nous ne réfléchissons pas aux nutriments que nous prenons ou non. Mais le fait est que beaucoup de femmes souffrent d’un manque de protéines et de fer, ce qui a des effets perceptibles sur leur vie quotidienne.
La même chose est vraie pour le magnésium. Un adulte en bonne santé a besoin d’au moins 300-450 mg par jour, mais l’adulte moyen aux États-Unis ne consomme que 250 mg par jour.
Le magnésium est particulièrement important pour la production d’énergie, les fonctions musculaires et nerveuses, la force des jambes et une foule d’autres facteurs qui nous maintiennent forts et en bonne santé.
Alors, découvrez maintenant si vous avez assez de magnésium en observant ces signes !
1. Les crampes musculaires
Les crampes musculaires sont extrêmement douloureuses, surtout si elles vous réveillent pendant la nuit.
The National Library of Medicine a constaté dans une série d’études que les suppléments de magnésium réduisaient considérablement l’apparition des crampes musculaires. C’était particulièrement utile pour les femmes enceintes qui souffraient de crampes.
2. L’Hypertension artérielle
L’hypertension artérielle est un signe que votre cœur travaille trop.
Selon l’American Heart Association, une étude a démontré que les participants qui prenaient un supplément de magnésium avaient une tension artérielle beaucoup plus faible que ceux qui n’en prenaient pas.
Ils disent que l’augmentation de magnésium est une solution bon marché à l’hypertension artérielle.
3. La Constipation
Les suppléments de magnésium peuvent être particulièrement utiles aux personnes souffrant de constipation.
Le magnésium absorbe plus de liquide dans le petit intestin. Il aide également à stimuler les mouvements de l’intestin.
4. L’Anxiété
Quiconque a souffert d’anxiété sait à quel point c’est un sentiment paralysant.
Selon Psychology Today, le magnésium joue un rôle important dans la réduction du stress et de l’inquiétude. Il bloque les récepteurs de stress qui nous rend généralement déprimés ou anxieux.
5. Les battements de coeur irréguliers
Le magnésium aide à garder notre rythme cardiaque régulier, et de nombreuses pharmacies le prescrivent même aux patients pour ce problème, écrit The People’s Pharmacy.
Votre rythme cardiaque irrégulier pourrait n’être rien de plus qu’un manque de magnésium, mais il est toujours bon de consulter votre médecin pour votre tranquillité d’esprit !
6. Les problèmes du sommeil
Il y a des centaines de raisons pour lesquelles vous avez un sommeil agité, mais le magnésium est un ingrédient important généralement pour une bonne nuit de sommeil.
Selon la recherche, les personnes qui prennent un supplément de magnésium dormaient beaucoup mieux avec moins d’interruptions.
7. Envie irrésistible de chocolat
Vous n’avez pas besoin d’avoir un faible taux en magnésium pour avoir envie de chocolat, mais cela peut certainement être un facteur.
Le chocolat est riche en magnésium, donc si vous avez envie de chocolat, il se peut que votre corps ait réellement besoin de magnésium.
8. Vous prenez des médicaments
Il est facile de ne pas lire tous les petits caractères sur les boites de nos médicaments. Cela dit, il existe certains médicaments qui causent une carence en magnésium.
Selon Ancient Minerals, certains antibiotiques, certains contraceptifs, certains médicaments contre l’asthme et certains médicaments pour le cœur peuvent causer une carence en magnésium.
Que devriez-vous manger pour obtenir plus de magnésium ?
Si vous avez une carence en magnésium, ne vous inquiétez pas ! Il est très simple d’augmenter votre taux de magnésium grâce à des aliments savoureux et faciles à trouver.
Les aliments comme les noix de cajou, les bananes, les graines de citrouille, le chocolat noir, le tofu et les pois chiches sont tous de grandes sources de magnésium.
N’oubliez pas de partager cette histoire avec quelqu’un qui, selon vous, a besoin de plus de magnésium.
Tout le monde devrait savoir la façon de repérer si leur régime alimentaire manque de magnésium, et ce qu’ils peuvent faire pour avoir plus de vitamines essentielles.
Publié par Newsner. Cliquez sur J’aime.
