Les personnes qui se tournent vers le cannabis pour trouver le sommeil chaque soir font désormais l’objet de nouvelles mises en garde de la part des experts de la santé. En effet, de nouvelles données suggèrent que les effets à long terme pourraient être plus préoccupants que beaucoup ne le pensent.
Une consommation en forte hausse
Des données récentes des Centers for Disease Control (CDC) montrent que près de 13 % des Américains ont eu recours à une forme ou une autre d’aide au sommeil presque tous les jours ou tous les jours pendant une période d’un mois en 2024. Parmi eux, 3,7 % ont déclaré avoir recours à la marijuana ou à des produits à base de CBD la nuit, tandis que 5,2 % utilisaient des médicaments sur ordonnance et 5,7 % se tournaient vers des produits en vente libre ou des compléments alimentaires.
Cette tendance s’inscrit dans le cadre des habitudes générales en matière de consommation de cannabis.
Une étude réalisée en 2025 par la Sleep Foundation a révélé que 77 % des hommes et 64 % des femmes âgés de 21 à 64 ans avaient déjà consommé du cannabis pour faciliter leur sommeil, ce qui montre à quel point cette drogue s’est profondément intégrée dans les habitudes de sommeil modernes.
Son attrait est facile à comprendre, surtout pour ceux qui souffrent de stress ou d’insomnie. Le cannabis peut aider à s’endormir plus rapidement à court terme. Néanmoins, la question qui se pose est de savoir si ce sommeil est réellement réparateur, et c’est là que les inquiétudes commencent à surgir.
Souches
Les effets du cannabis sur le sommeil ne sont pas les mêmes pour tout le monde, et même ses défenseurs reconnaissent que ces effets peuvent varier en fonction de la variété.
Selon la Sleep Foundation, « les variétés Indica peuvent avoir un effet plus apaisant et favoriser la somnolence, tandis que les variétés Sativa sont souvent stimulantes, même si les effets dépendent fortement de la physiologie de chacun ». L’organisation ajoute : « Les variétés hybrides, qui combinent des caractéristiques Indica et Sativa, peuvent produire des effets variés en fonction de la composition spécifique en cannabinoïdes et autres composants ».
Latence du sommeil
Même en tenant compte de ces distinctions, les données scientifiques relatives à la consommation à long terme brossent un tableau plus complexe. L’Académie américaine de médecine du sommeil (AASM) a mis en avant des études montrant que les personnes qui consomment régulièrement du cannabis à des fins médicales ont tendance à se réveiller plus souvent pendant la nuit, ce qui suggère que si l’endormissement peut être facilité, le maintien du sommeil peut s’avérer plus difficile.
Une étude à plus petite échelle publiée en 2019 dans BMJ Open Respiratory Research a examiné les habitudes de sommeil chez des consommateurs réguliers de cannabis et chez des non-consommateurs, et a révélé que les consommateurs présentaient un « temps de latence du sommeil significativement plus long », ce qui signifie qu’il leur fallait plus de temps pour s’endormir une fois couchés. Ce retard peut aller à l’encontre de la raison même pour laquelle de nombreuses personnes se tournent vers le cannabis.
Les chercheurs ont également constaté que les consommateurs de cannabis faisaient état d’une diminution du sommeil paradoxal, une phase cruciale qui, selon Harvard Health, « favorise l’apprentissage et la régulation de l’humeur, et pourrait même protéger contre la démence ».
Les risques pour la santé ne se limitent pas aux troubles du sommeil
Le sommeil n’est qu’un aspect parmi d’autres. La consommation de cannabis à long terme a été associée à toute une série de problèmes de santé physiques et mentaux qui viennent aggraver l’inquiétude croissante des professionnels de santé.
En effet, le CDC indique que le cannabis peut accélérer le rythme cardiaque et faire monter la tension artérielle, des changements susceptibles d’augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et d’autres troubles vasculaires. L’agence souligne également qu’il « affecte directement les fonctions cérébrales, en particulier les zones du cerveau responsables de la mémoire, de l’apprentissage, de l’attention, de la prise de décision, de la coordination, des émotions et du temps de réaction ».
Fumer cette drogue, c’est une tout autre histoire : cela peut également endommager les tissus pulmonaires et nuire aux petits vaisseaux sanguins, ce qui ajoute des risques respiratoires à l’ensemble.
Santé mentale
Il existe également des risques d’effets neurologiques. La matière grise, décrite par la Cleveland Clinic comme « une partie essentielle du cerveau et de la moelle épinière qui intervient dans la réflexion, les mouvements et la mémoire », pourrait être affectée par une consommation prolongée de cannabis.
Comme cette zone du cerveau intervient également dans la régulation des émotions, les préoccupations liées à la santé mentale viennent encore compliquer le tableau. La consommation de cannabis a été associée à des troubles tels que l’anxiété, la dépression et la schizophrénie, même si le CDC souligne que « les scientifiques ne comprennent pas encore pleinement les liens entre ces troubles mentaux et la consommation de cannabis », laissant ainsi des questions importantes sans réponse.
Envisageriez-vous d’utiliser le cannabis pour vous aider à dormir, ou l’avez-vous déjà essayé ? Avant de partager cet article avec vos amis, n’hésitez pas à nous faire part de vos expériences !
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